Refeições escolares
Na escola, incentive o educando a:
● Escolher sempre uma proteína. Pode ser carne, peixe, ovos ou queijo, mas diga-lhe para evitar comer sempre salsichas, massas ou hambúrgueres todos os dias, já que estes alimentos têm uma grande concentração de gordura.
● Escolher pelo menos um derivado de amido - pão, batatas, arroz ou massa
● Comer pelo menos um tipo de legume - cozidos ou em saladas
● Comer frutas - frescas ou em forma de suco
Ideias para refeições a levar para a escola
Muitas crianças levam as sua refeições já preparadas de casa. Existem muitos tipos de pão disponíveis no mercado, que podem enriquecer as sanduíches da criança.
Outros alimentos a incluir na refeição da criança são frutas, queijos, iogurtes , legumes crus (tomate e cenouras), saladas variadas, frutos secos, sucos de fruta e sopa.
Pode adicionar, ocasionalmente, um doce à refeição da criança que substitua a fruta, como um chocolate ou uma fatia de bolo.
Texto adaptado à partir das informações do site<http://www.alimentacaosaudavel.org/Alimentacao-Saudavel-Crianca-09.html>
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